Ekspertene er enige: Søvn er viktig. På våre skandinaviske breddegrader burde det være en smal sak å sove godt i vinterhalvåret. Mørket senker seg jo allerede før middagen.
Dessverre har mange av oss problemer med å våkne behagelig uthvilte – det skyldes ofte at vi har vanskelig for å sovne. Spesielt skjermer med såkalt blått lys får skylden for det. Innrømmelse: Jeg har også TV på soverommet.
Men opp må vi, så hvorfor ikke gjøre det behagelig å våkne opp? En mulighet er å skaffe seg et wake-up light. I motsetning til en terapilampe handler det ikke om å bekjempe vinterdepresjonen eller SAD (sesongbetinget depresjon) ved hjelp av lys. Et wake-up light, eller en vekkelampe, skal i stedet hjelpe til med å falle i søvn, sove bedre og våkne behagelig.
Lys og lyder masserer hjernen din
Ekspertene er enige om at lys påvirker søvnen vår. Eller rettere sagt hjernen vår. Med en lyskilde, som langsomt stiger i styrke og går fra myke, varme farger til de mer klare, går vi fra dvask og uopplagt til frisk og uthvilt.
Omvendt kan et wake-up light også hjelpe med å falle i søvn. I stedet for å øke i styrke, gjør lyset her det motsatte. I tillegg kan lyder av for eksempel stille regn eller sikader dempe uroen i kroppen. Vi vil da slappe av og la søvnen innfinne seg.
Slik testet vi
For å teste om teoriene holder, har vi plassert fire lamper på soverommet. To fra Philips og to fra Lumie. Lampene er i en prisklasse hvor vi også har fått mulighet til å teste ekstra funksjoner. Blant annet tilkobling av eksternt lager, Bluetooth, hodetelefoner og forutinnstilte radiostasjoner.
Lampene ble testet over fire uker i løpet av september, hvor lyset er på tilbaketog. Ifølge den norske værappen YR forsvinner dagslyset om høsten med over et minutt i døgnet.
Deltakerne har ikke samme funksjoner, så de kan ikke direkte sammenlignes mot hverandre. I stedet er testens formål å sjekke om de hjelper til med å komme godt inn i drømmeland og våkne frisk og uthvilt. I tillegg testet vi om de ekstra funksjonene (som vi jo betaler for) reelt har en betydning.
Spesielt en av deltakerne gjør den primære jobben til høyeste karakter. Med hensyn til de ekstra funksjonene er svaret imidlertid i praksis nei.